Schwangerschaftsyoga

Die Schwangerschaft ist eine transformative Zeit, in welcher der weibliche Körper ein einzigartiges Wunder vollbringt. Diese bedeutsamen Monate sind geprägt von körperlichen Veränderungen, emotionalen Wellen und der Vorfreude auf neues Leben. Schwangerschaftsyoga bietet eine unterstützende Praxis, die nicht nur körperliche Beschwerden lindert, sondern auch einen Raum schafft, um bewusst mit diesen Veränderungen umzugehen, die Bindung zum ungeborenen Kind zu vertiefen und eine positive Einstellung zur bevorstehenden Geburt zu kultivieren.

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Mein Fokus in den Yoga Lektionen

Stärkung von Körpergefühl und Intuition

Gemeinsam werden wir daran arbeiten, dein Körperbewusstsein zu vertiefen und deine Intuition zu stärken. Dies hilft dir, dich noch intensiver mit deiner Schwangerschaft zu verbinden und eine selbstbestimmte Geburt zu erleben.

Atmung für die Geburt meistern

Die Atmung spielt eine entscheidende Rolle bei der Geburt. Wir werden Atemübungen praktizieren, die dir dabei helfen, in intensiven Momenten Kraft zu schöpfen.

Gebärpositionen

Wir werden Yoga-Posen erkunden, die als mögliche Gebärpositionen dienen können. Indem du diese Posen schon geübt hast, kannst du während der Geburt intuitiv entscheiden, was sich für dich stimmig anfühlt.

Grenzen erkennen und erweitern

Mit teilweise intensiven Posen lernst du deine Grenzen kennen. Mit verschiedenen Atemtechniken erweitern wir diese. Du kannst mehr als du glaubst.

Beckenbodenbewusstsein entwickeln

Je nach Trimester üben wir sanfte Aktivierungsübungen für deinen Beckenboden oder wir konzentrieren uns auf die Entspannung des Beckenbodens, um dich bestmöglich auf die Geburt vorzubereiten.

Entspannungstechniken für Ruhe und Gelassenheit

Die Schwangerschaft kann eine sehr intensive Zeit sein. Wir werden verschiedene Entspannungstechniken wie Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training und Yoga Nidra integrieren, um dir Momente der Erholung zu schenken.

Individuell angepasste Stunden

Deine Bedürfnisse stehen im Vordergrund. Ob du dich mehr nach Yoga-Flows, Meditationen, Progressiver Muskelentspannung, Yoga Nidra oder Autogenem Training sehnst – die Stunden werden ganz nach deinen Wünschen und Bedürfnissen gestaltet.

Schon gewusst?

Viele Frauen beginnen in der Schwangerschaft mit Yoga, weil sie das Bedürfnis verspüren, sich in dieser Zeit mehr Achtsamkeit und Aufmerksamkeit zu schenken. Du kannst in jedem Trimester mit Yoga starten und benötigst keine Vorkenntnisse. Es geht nicht darum körperliche Höchstleistungen zu vollbringen, sondern darum, dein Körpergefühl zu stärken. Dies hilft dir während der Schwangerschaft und bei der Geburt.

Schnupperkurs

CHF 95

Eine Schnupperlektion
(online oder offline)
60 Minuten

Einzelsession

CHF 130

Einzelsession Schwangerschaftsyoga für alle Trimester
(online oder offline)
70 Minuten